Il metodo prevede l’utilizzo di alcuni particolari attrezzi appositamente progettati da J.H. Pilates. Questi attrezzi vengono definiti “macchine” per la loro particolarissima conformazione che li rende molto caratteristici. Estremamente versatili ed adattabili, consentono di eseguire con precisione un’ampia gamma di esercizi in totale comfort e sicurezza, migliorando la postura e il tono muscolare e sviluppando equilibrio e controllo.
Le macchine più comunemente utilizzate nel metodo Pilates sono il Reformer, la Cadillac e Tower, la Chair, la Ladder Barrel e il Ped-o-pule
REFORMER
La struttura del reformer è caratterizzata da un’intelaiatura di supporto a conformazione allungata sulla quale è posizionato un carrello mobile. La mobilità del carrello permette di lavorare contro la resistenza di molle agenti tra il piano a carrello ed una prima testata dell’intelaiatura di supporto.
CADILLAC
Si tratta di un’intelaiatura in legno a forma di lettino sulla quale è installata una struttura metallica che permette l’inserimento di molle ed accessori con diverse posizioni, altezze ed angolature. Le molle si utilizzano opponendo resistenza al lavoro del soggetto.
TOWER
Consiste in una barra basculante alla quale sono collegate delle molle. E’ un attrezzo che integra e completa la Cadillac per l’esecuzione degli esercizi ideati da J.H. Pilates.
CHAIR
Il nome dell’attrezzo è dato dalle dimensioni e dall’utilizzo che un tempo lo collocava tra i primi attrezzi ginnici da casa. J.H.Pilates aveva infatti ideato la Chair come poltroncina da casa che, una volta aperta, si trasformava in un piccolo attrezzo dotato di resistenze. Una semplice sedia, quindi, ma dalle infinite potenzialità: consente infatti di eseguire centinaia di esercizi per ogni parte del corpo e per tutti i livelli di allenamento.
LADDER BARREL
E’ un attrezzo molto semplice in cui l’unica resistenza è quella di gravità che agisce sul corpo. E’ progettata per rafforzare i muscoli stabilizzatori del tronco, per migliorare la postura e per sviluppare la flessibilità della colonna vertebrale in tutti i piani di movimento.
PED-O-PULE
E’ un attrezzo semplice all’apparenza, ma che offre la possibilità di eseguire esercizi di resistenza per le braccia, grazie alle due molle di cui è dotato, di equilibrio, di rafforzamento del centro e di tonificazione delle gambe.